อาการเคล็ดคอส่วนมากเกิดขึ้นหลังจากตื่นนอน ทำให้คุณลำบากในการกระดิกตัวหรือการเคลื่อนที แต่วิธี ๔ อย่างข้างล่างนี้ สามารถช่วยให้อาการเคล็ดคอของคุณมีการเบ่าบางลงได้
๑- อย่าพยายามขยับหรือเคลื่อนที อยู่ให้นิ่งก่อน: นอนให้ราบสนิดกับพื้นก่อน เพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้หยุดพัก
๒- ทำการอุ่นกับน้ำร้อน: ใส่น้ำร้อนอุ่ณในถุงพลาสติ๊กหรือผ้าชุบน้ำร้อนอุ่นบนบริเวณที่เจ็บประมาณ ๒๐-๓๐ นาที แล้วใช้นิ้วกดบริเวณนั้นเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อให้ลดเบ่าลง และอาการเหล่านั้นก็จะทยอยหายไป
แทบช็อก!! แอบถ่ายแฟนตอนอาบน้ำ พอเปิดฉากกั้นอ่างอาบน้ำถึงกับผงะ โดนแบบนี้วิ่งหนีแทบไม่ทัน (ชมคลิป)
๓- หมุ่นคอโดยตัวเอง: ใช้มือช่วยดันหัวไปทางทิศเจ็บนั้นที่ละนิดๆ จนรู้สึกว่าตึง แต่ไม่เจ็บแล้ว หยุดประมาณ ๑๐-๑๕ นาที แล้วก็ทำต่ออีก ๕-๑๐ ครั้ง ทำจนอาการจะทยอยเบ่าบางลง ๔- นวดเบ่าๆ : ใช้นิ้วมือบีบนวดตามแนวกล้ามเนื้อที่เจ็บนั้น ใช้แรงของนิ้วมือให้พอเหมาะทำ ให้มีความรู้สึกว่าตึงและไม่เจ็บ ถ้ามีการอุ่นกับน้ำร้อนล่วงหน้าก่อนก็จะช่วยให้การนวดได้สะดวกกว่าที่ผ่านมาแล้วกล้ามเนื้อจะได้หายเจ็บ
๕- ประเด็นที่ควรระมัดระวัง: ไม่ต้องกดหรือบีบให้กล้ามเนื้อยืดจนรู้สึกว่าเจ็บ เพราะจะทำให้ กล้ามเนื้อใช้แรงยิ่งมากขึ้น แล้วก็ไม่ควรให้ผู้อื่นมาหมุ่นคอให้หรือจับเส้นจับสายเป็นอันขาด เพราะสามารถทำให้คุณมีอาการเจ็บปวดอยู่นานได้ แต่ถ้าอาการยังไม่เบ่าลง คุณควรทำ การออกกำลังกายอุ่นกล้ามเนื้อหรือขอคำปรึกษาจากหมอที่เกี่ยวข้อง
ปกติแล้วอาการของเคล็ดคอนั้น มักจะหายไปภายในระยะ ๑-๒ วัน ถ้าอาการยังไม่ดี ยังหนักอยู่หรือไม่หายเลย ก็ต้องรีบไปขอคำแนะนำจากหมอเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงแล้วรักษาให้ถูกต้องต่อไป
การแก้ไขอย่างมีประสิทธิภาพของอาการเคล็ดคอ หลังจากที่ตื่นนอน (เคล็ดคอ)
4/
5
Oleh
Unknown
Note: Only a member of this blog may post a comment.